Mindfulnessで行っていることを日常で実践する方法

NYタイムズでもマインドフルネスについて触れられています。

デジタル社会で企業でも瞑想を導入するところが増えていると。

https://www.nytimes.com/guides/well/be-more-mindful-at-work

Googleしかり、人はいつも未来のこと、過去のことを考えて今に集中できず最高のパフォーマンスを発揮できないということがありますが、そこを改善することでパフォーマンスが良くなると。この記事に書いてあったことで皆さんもすぐに実践できること。以下の内容です。

TRY IT

When you are experiencing a particularly stressful moment, a popular mindfulness exercise known as S.T.O.P. can be helpful. 

• Stop. Just take a momentary pause, no matter what you’re doing. 
• Take a breath. Feel the sensation of your own breathing, which brings you back to the present moment. 
• Observe. Acknowledge what is happening, for good or bad, inside you or out. Just note it. 
• Proceed. Having briefly checked in with the present moment, continue with whatever it was you were doing. 

邪魔が入った時、何か困惑しているときなどに一呼吸置こうということですね。

自分の心に何が起きているか、自分の目の前で何が起きているか観察してやっていこうと。

 このほかにも以下の内容がありました。

A simple exercise, known as R.A.I.N., can help us stay in the present moment and not get caught up clinging to the experiences of others, or our own emotions. 

• R: Recognize. Acknowledge what is happening, just noting it in a calm and accepting manner.
• A: Accept. Allow life to be just as it is, without trying to change it right away, and without wishing it were different somehow. 
• I: Investigate. See how it feels, whether it is making you upset or happy, giving you pleasure or pain, just note it. 
• N: Non-Identification. Realize that the sensations you are feeling make for a fleeting experience, one that will soon pass. It isn’t who you are.

現状を受け入れ、その原因が何であるかを客観的に分析すること。

最近のトレンドについては良く書かれている記事はたくさんありますが、具体的に内容をよく理解して書いてある記事だなと思います。

私が使っているHeadspaceでもよく言われていることがここでも挙がっていますね。なかなか良い記事だと思います。皆さんも一度お試しあれ。